Site Rehberi

Günlük FALINIZ

HAVA DURUMU

Istanbul:

Ankara:

Izmir:

Antalya:

İSTATİSTİK

Makale İstatistikleri

» Son 1 Saat: 0

» Bugün: 0

» Bu Ay: 1

» Toplam Makale: 1882

» Yayınlanmayı Bekleyen: 0

.

Üye İstatistikleri

» Bugün: 0

» Son 1 Saat: 0

» Bu Ay: 42

» Toplam Üye: 127

» Yasaklı Üye: 0

Yeni Üyemiz
» Alulpiree

Yeni Yorumlar

Yazan: , Konu:
ANNELER GÜNÜ....
Yazan: , Konu:
Hareketli Komik Resimler...
Yazan: Nboragop, Konu:
Sağlığımız için ....
Yazan: Terestuêóttesr, Konu:
Rafet El Roman Senden Sonra ....
Yazan: Terestuêóttesr, Konu:
Sağlığımız için ....
Yazan: , Konu:
Kediler Ne Sevmez.....
Yazan: admin, Konu:
MEVLİD KANDİLİ..
Yazan: TriertZem, Konu:
Türk burçları....
Yazan: , Konu:
Espirili Resimler....
Yazan: mViktuk, Konu:
Hadi oynayıverin GARİ....

Son Haberler

Özlü Sözler

Anket

Sitemizi Beğendinizmi ?

Mükemmel
Çok İyi
Normal
Beğenmedim

Oy Ver

Sonuçları Göster

Kimler Online

Online üyeler : - Hicbiri

Ziyaretciler : 3

Arama Motorları : BaiDuSpider, BaiDuSpider

Toplam ( 5 ) OnLine

ARMiCLUP

	İnsan Dünya Gibidir İçinde Yüzlerce Fırtına Kopar ama Çoğunu Sadece Kendi Bilir

Belinizi koruyun.....

Yorumlar : 0 Gösterim : 371 Yazan : TROYA

(Oy Sayısı: 2)

Bel ve boyun ağrısı çekmeyi önlemek için yapılması gerekenler çok basit..

Vücudun yükünü ve günlük yaşamda yaptığımız aktiviteler ve kaldırdığımız ağırlıkların yükünü belimiz taşır. Bel omurgası tekrarlanan zorlayıcı hareketler nedeniyle zamanla yıpranır. Omurgadan daha çok omurga arasındaki amortisör görevi gören diskler yıpranır ve yırtılır.

Bu yırtılmalar bel ağrısı ve tutulma olarak bize geri döner. Tekrarlanan yanlış hareketler yırtık veya yırtıkların büyümesine ve bel fıtığına dönüşmesine neden olur. Beli ve boyun omurgasını zorlayan günlük yaşam aktiviteleri şunlardır.

1- Ağırlık kaldırma, itme, çekme
2- Öne eğili pozisyonda oturarak veya ayakta iş yapmak
3-Uzun sürelerce bilgisayar kullanmak

Günlük yaşamda gerekli bir çok iş yukarıdaki pozisyonları gerektirmektedir. O halde belimizi ve boynumuzu nasıl korur ve en az zarar görmesini sağlarız. Eğer öne eğili aktiviteler boyun ve bel omurgasını zorluyorsa, tersine geriye doğru esneme hareketleri ise omurgayı rahatlatır.

Örneğin mutfakta, banyoda çalışırken, günlük ev işlerini yaparken sık sık durup boyunu ve beli geriye doğru 10 kez esnetmek çok faydalıdır. Özellikle öne eğili aktiviteler yaptıktan sonra bu egzersizleri yapmak çok daha Aynı şekilde, uzun süreli oturuyorsanız 30 – 40 dk'da bir kalkıp beli ve boynu geriye doğru esnetmek sandığınızdan çok çok faydalı bir harekettir.

Omurganın zorlanmasının dengeleyici yönde bir harekettir. Bununla birlikte belimizi destekleyerek dik oturmak gerekliliği tartışılmaz bir gerçektir. Bu koruyucu egzersizin ve davranışların yanında günlük yarım saat – 1 saat yürüyüş, haftada 1 – 2 kez yüzme, sağlıklı bir hareket sistemi açısından oldukça faydalıdır. alıntı

YazdırGenel Sağlık

Pers prensi: zamanın kumları film fragman... << Önceki Konu

Sonraki Konu >> 5 yolcuya 4 paraşüt...

	Kırık Link ve Hatalı Konuları Şikayet Et
	BENZER KONULAR
	Burun Kanamaları...... Menisküs ve Tedavisi..... Hangi Besinler birlikte tüketilmeli...... LAPTOP KULLANIRKEN DİKKAT... Migren ALLAH demenin sağlığa faydaları.... HALSİZLİĞİN VE YORGUNLUĞUN SEBEPLERİ... Pekmezin Faydaları..... Mercimek Köftesi.... Beyinde Tümör Belirtileri.... BEL FITIĞI OLDUĞUMU NASIL ANLARIM ? Yulafın Faydaları Enginarın Faydaları..... Beden Dili Nedir? Vitaminler....B1
	Paylaş